kiedy cardio

Piątek-28.05.2021 Masa tydz.1 W pracy zleciało w miarę spoko i z niecierpliwością czekałem na trening nóg :-D Sporo ćwiczeń których dawno nie robiłem,baa nie pamiętam kiedy ostatnio robiłem taki trening nóg :-D Wracamy do starych czasów %-)Przed treningiem spora obsuwa, parę spraw się namnożyło- musiałem na szybko naprawiać linkę z maszyny do [...]

[...] dużo,dużo wczesniej,szkoda że decyzja podjęta tak późno gdzie moja już była praktycznie wykończona....). No ja od 6 do 23 praktycznie obok porodówki bo moja nie była pewna kiedy %-) Ale Bartek jest zdrowy, dostał 10/10 i teraz czekam do środy aż będę mógl ich odebrac :-) Fajny dostałem prezent na Dzień Ojca :-) [...]

[...] Kielcach 2015 Klimat był rewelacyjny - mnóstwo świetnie przygotowanych zawodników, zapach bronzera, uśmiechy na twarzach i dobre humory - to lubię :-D nie mogę się doczekać kiedy znów stanę na scenie, aby to nastąpiło czas najwyższy zakasać rękawy i brać się do roboty, bo chłopaki na prawdę ostro trenują i prezentują coraz wyższy poziom. To była [...]

[...] brnę do przodu, w międzyczasie był kolejny zastój wagi, mimo że forma się poprawiała... postanowiliśmy przyciąć węgle na 6 dni o połowę i zobaczymy ile wody zjedzie w środę, kiedy będę na konsultacjach u Artura. Dziś jest 4 dzień niskich węgli i jestem coraz bardziej suchy ale i płaski - czyli wszystko zgodnie z planem. Niestety samopoczucie i [...]

[...] w weekend. Dokladac pewnie będę, ale prawda też jest taka, że w tej chwili wróciłam do pracy i skończył się nielimitowany wolny czas na jedzenie :D w pracy jem wtedy kiedy mam czas, a często się to nie zdarza - za to zdarza się, że posiłek jest przerwany, bo wpada jakiś przypadek emergency i trzeba rzucić wszystko i biec ratować. Taka [...]

[...] / nie musisz, moj kolega na insie ma 2 dni nietreningowe, w ktore wlasnie ma off od slinu, podbija fat i ucina wegle i tak rotuje, chwalil mi taki system, co do cardio, to kiedy robisz na czco? czy po silowym? jak po silowym i leci insa, to olej, ogolnie cardio na masie traktuj jako prozdrowotne cardio, bo jak spora nadwyzka cal, leci slin to i [...]

[...] się mieszka w małej miejscowości to do kina trzeba przejechać te 30km - ale za to mam spokój i ciszę %-) Dzisiaj test rowerka, 20min cardio zleciało przed tv nawet nie wiem kiedy. Także git. Redu będę zaczynał od przyszłej niedzieli, bo ten tydzień będzie off. /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 30min + [...]

[...] interwałów, to fakt że jest ciężko, ale potem te 20min na cardio zmniejszam opór w rowerku i lecę te 20min. Mi ogólnie jest strasznie ciężko jest pracować na wysokim tętnie, mało kiedy zdaża mi sie żeby skoczyło do 180. Przewaznie lecę 160 a nogi już nie dają rady, musze rękami pomagać hehe %-) A potem przez te 30-40s odpoczynku wraca na 115/120

[...] dopiero wyglądam jak bym coś ćwiczył (jak ulany jestem) %-) No nic teraz zostaje ciąć ;-) Myślę że zacznę w tym tyg robić te 30min cardio przed robotą, bo po treningu mało kiedy mam chęci. Schemat taki ma być, o 5 rano cardio potem do roboty na 6 i o 10 na przerwie wpada pierwszy posiłek. /SFD/2017/5/14/fa596da5d0114e2bbca0257e96023a9c.jpg [...]

[...] 30min mocnego marszu i z góry zaznaczam nie ma znaczenia czy idziesz wolno czy szybko, czy na tętnie 100 czy 120 póki mowa o samym dystansie. Wracając więc odzyskać kiedy to 30 min cardio nie ma już znaczenia. Poza tym łatwiej jest spalić 1000kcal krokami niż treningiem siłowym. Zrobisz w ciągu całego dnia z 25k kroków 1000kcal poleci [...]

[...] przedłużyło się z godziny na 4 godziny, bo okazało się, że tej nocy ktoś postanowił tam się włamać i zrobić, że tak lekko powiem, rozp******. Więc cały dzień w nerwach, treningu nie zrobiłem, bo już nie było kiedy,a leje tak, że cardio na dworze robić nie dam rady... Jutro push. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c790241f43114330bf5c75916c9c443b.png

[...] i tak będą to głównie omlety, placki owsiane, ryże z kurczakami, wszystko ważone, liczone itp. ale nie mam zamiaru w ogóle stopować się przy jedzeniu lodów, ciastek itp. kiedy najdzie mnie na to ochota. Kalorii też nie będę trzymał w jakimś super restrykcyjnym bilansie. Myślę, że będzie to latać od 2800 do 3800 kcal ;-) Treningi: 3x w [...]

UP! Wracam do grona dziennikujących i trenujących. Trochę się u mnie zmieniło, więc wstawiam ankietę raz jeszcze. ANKIETA DANE PODSTAWOWE NICK: littlebitfit WIEK: 34 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące nieprzerwany, całkowity ok. pół roku (bo wcześniejszych pojedyńczych wejść na siłownię i ewentualne zajęcia grupowe nie liczę jako "staż [...]

[...] uda niz posladki, nie wiem jak ustawic nogi zeby posladki bardziej odczuwaly zakonczylam 10 minutami na rowerze trening dajacy pupie do wiwatu :) czulam pompe zwlaszcze w czasie odwodzenia nogi przy wchodzeniu na podwyzszenie i bulgarze :) padłam do łóżka i zasnelam nawet nie wiem kiedy :) Zmieniony przez - markoto w dniu 2014-11-18 09:26:21

[...] siebie. Cieszę się że w końcu MC mi wychodzi, cieszę się gdy trener na siłowni pochwalił mój przysiad, cieszę się że w wyciskaniu na barki pokonałam 5kg co wydawało mi się kiedyś nie wykonalne. Dziękuję SAJDA że zagląda do mnie, za pomoc, za ochrzan kiedy trzeba Dziękuję ESENCJI za korespondencjię priv „Kto chce szuka sposobu a kto nie chce [...]

[...] nieznajomych. Rano na siłce jest mało osób. Dziś było nas dosłownie pięć sztuk. Ja, dwóch facetów robiących trening siłowy (znamy się już z widzenia), jeden koleś na orbim (kiedykolwiek nie jestem rano on zawsze jeździ na orbim) i nieznana mi dziewczyna lat około 20-ścia z hakiem jeżdżąca na rowerku z tabletem w ręku... taka siłkowa [...]

[...] słodko, bo ciągnie mnie do słodkości po całym dniu. Wszystkie rzeczy gotuję sama, często korzystam z domowych weków (zwłaszcza przecierów pomidorowych), nie pamiętam czasów kiedy jadłam sklepowy dżem. Niby wszystko ładnie pięknie, ale czy w tej diecie czegoś nie brakuje? Swoją drogą teraz cały czas prawie siedzę w domu, więc nie biorę jedzenia [...]

[...] sog a ode mnie w tym dziale nie omieszkam wbić głosik W ramach wdzięczności:-) mówię oczywiście tylko o zainteresowanych ;-) Co do deficytu w sklepie sfd - niestety nie wiem kiedy znow się pojawią to jest już zależne od działu zamówień zarówno sfd jak i naszego. Ewentualnie zapraszam do nas do sklepu jak na razie produkt jeszcze jest dostępny [...]

[...] 8 tygodni split. Jeśli chodzi o kalorie, zaczynam od 300g WW, 75g T, 135g B. Co 2 tygodnie będę ucinał kalorie, a później skupię się na dokładaniu aktywności fizycznej, kiedy nie będzie z czego odejmować. Dziś zacząłem też suplementację mającą na celu poprawę samopoczucia i zbicie poziomu kortyzolu. Zarys planu na redukcję wygląda więc tak [...]

[...] koloru wlosow %-) Jjest dla mnie idealna <3 Takie porownania daja mi taki wiatr w zagle zeby pracowac jeszcze ciezej, dawac z siebie nie tylko 100% zeby trenowac wtedy kiedy Ci sie nie chce i kiedy nie ma sie sily. Tak jak bylo podczas ostatnich 3 tygodni przed debiutami. Jesli mialabym wskazac czas, ktory dla mnie byl najgorszy pod katem [...]